外出先の公共トイレで生理カップはどうやって交換するの?

2018.11.08

筆者は生理カップ(月経カップ)を使い始めて1年が経過しました。

最初は慣れるまでに何度か練習が必要でしたが、1年も経過すればすっかり取り扱いにも慣れて毎月快適に生理期間を過ごしています。

最近は身の周りでも生理カップユーザーが増えてきたため、使い方についての質問も多く寄せられるようになりました。

その数ある質問の中でも多くいただく質問が公共トイレでのカップの交換方法についてです。

日本では紙ナプキンやタンポンを使用している女性がほとんどです。

これらの生理用品は、いつでもトイレで外して丸めればすぐにゴミ箱にポイッとできます。

荷物はかさばりますが、捨てるのは簡単です。(特に公共のゴミ箱があるトイレの場合)

しかし、生理カップは繰り返し使える生理用品のため、ポイッとすることはできません。

手は経血で汚れるし、トイレの個室には洗面台がないし…など、生理カップ初心者の方々は特に戸惑いますよね。

今回は、「外出先の公共トイレでもスムーズに交換する方法」をご紹介します。

カップに溜まった経血はどうするの?

自宅ではお風呂場でカップを取り出す人も多いので、溜まった経血はお風呂場で流してしまう人も多いかもしれません。

しかし、外出先の公共トイレでは、カップを取り外したあと、中に溜まった経血はそのまま便器に捨ててください。

ここでワンポイントアドバイス。

経血は両足の間から捨てるので、足はなるべく広めに開いておきましょう。

うっかりこぼしてしまって洋服を汚したくないので、しっかりと洋服をまくり上げて、パンツは下げて、下半身が動きやすい状態にしましょう。

 

トイレの個室内に洗面台がないときはどうするの?

トイレの個室内に洗面台が付いていれば、問題ありませんよね。

取り出したカップはすぐに水洗いして、再度挿入するだけです。

しかし、実際には公共トイレの個室内には洗面台がついてないことがほとんどです。

そんなとき、どうすればよいのでしょうか?

その場合は、トイレットペーパーを活用しましょう。

 

① 感染予防のためにトイレに入る前に手をしっかり洗いましょう。

② トイレットペーパーを適量ちぎって用意しておきましょう。

③ カップを取り出し、足の間から溜まった経血を便器に捨てます。

④ カップをトイレットペーパーで軽く拭きます。

⑤ カップを再度挿入します。

⑥ 手をトイレットペーパー、またはウェットティッシュで拭きます。

 

この程度で感染の危険はないの??と心配な方もいると思いますが、そもそも膣は人間の腸や口の中と同じように常在菌が多く存在し、無菌状態の綺麗な場所ではありません。

常在菌が膣内を酸性に保ち細菌の侵入を防いだり、病原菌を死滅させたりしています。

つまり私たちの膣内にはこのように自浄作用があるため、そこまで神経質にならなくても大丈夫なのです。

筆者は、急いでいるときや面倒なときには、取り出したカップを空にしたら、そのまま再挿入してしまうこともあります。

感染予防に一番重要なことは、カップを取り出す前に手をきれいに洗っておくことです。

そして、帰宅後にはカップは水でしっかりと洗浄するようにしましょう。

参考:日本性感染症学会「性感染症 診断・治療 ガイドライン 2016 (改訂版)

 

トイレットペーパーだけでは不安・・・

低刺激性ウェットティッシュ

トイレットペーパーで拭くだけではまだ心配、衛生的に気になる!という場合は、赤ちゃんのおしりふきやデリケートゾーン専用の低刺激性のウェットティッシュを使用することをおすすめします。

ウェットティッシュの良い点は、トイレットペーパーもカップを綺麗に拭くことができることと、カップの交換時以外でも役に立つ場面があることです。

食べ歩き旅やお祭りの屋台で食べこぼしてしまった時、何かに触って手や身体が汚れてしまった時、水道が近くにない時など出先で「ウェットティッシュがあってよかった!」ということが多いと思いませんか?

もし公共のトイレでペーパー切れになった際も代用品として活躍するので、手ぶらで出かけたい時以外はバッグに忍ばせおくと便利だと思います。

ウェットテッシュの大半は水に溶けない素材ですが、中には洗い流せるタイプのものもあります。

ゴミ箱がないトイレではカップや手を拭くことができ、捨てる場所にも困らないのでより便利です。

 

清浄綿

清浄綿とは、医療用の脱脂綿にごく低濃度の消毒液を染み込ませフィルムで個別包装し、滅菌したものです。

赤ちゃんの目元や口元、授乳中のお母さんの乳首の清拭などに使用されます。

消毒液が含まれていると言っても、それはごく低濃度であるため肌にも優しく安心して使用できるのです。

この清浄綿を生理カップ用におすすめするポイントは2つあります。

① 個別包装のため清潔かつかさばらない

清浄綿には製品によって大判タイプのものもありますが、薬局で手軽に手に入れられるものはほとんど手のひらサイズです。

1つ1つが薄く、ポケットにも簡単に入るサイズなので何十枚も入っているウェットティシュよりもかさばりません。

② 含まれる水分量が多く、絞ることでカップをすすぐこともできる

清浄綿は含まれる水分量が非常に多いウェットティッュです。

2枚組みになっている製品が多いので2枚とも絞ってみると、カップの中には経血が流せる程度の水分が溜まります。

その水で中の経血を落とし、絞ってちょうど良い水分量になったティッシュの1枚はカップの外側を拭きます。

もう1枚は自分自身の手を拭くのに使用してみてください。

すると、手もカップも綺麗さっぱり!

清潔にカップを交換することができます。

清浄綿を使用する際の注意点

清浄綿を使用する際の注意点が2つあります。

①製品によっては高濃度の消毒液が含まれているものもあるため、購入の際は成分表を確認するようにしてください。

②清浄綿は水に溶けない素材のため、トイレに流さないようにしましょう。

使用済みのものは、包装されていた袋に入れるとゴミ捨ても簡単です。

 

やっぱり水ですすいでから挿入したい

それでもやはり、カップは水ですすいできれいにしてから再挿入したいという人もいますよね。

でも、せっかく生理カップで手ぶらになったのに、水のペットボトルを持ち歩くのは避けたいところ。

荷物を増やさないためには、旅行用に100均やドラッグストアでも販売しているシャンプーや化粧水などの詰め替え用ミニボトルに1日分の水を入れておくのがおすすめです。

これだと、小さくて化粧ポーチにも入るので荷物がかさばりません。

 

一番のおすすめは生理カップ2個持ち

やはり「毎回きれいな状態のカップを使用したい!」という方は、生理カップの2個持ちをおすすめします。

初期費用はかかりますが、大切に扱えば10年近く使える物ですので、長い目で見ると十分に元が取れます。

筆者はカップを使い始めたころ、外して、拭いて、折って、再挿入という一連の流れを狭い職場のトイレでおこなう自信がありませんでした。

空調のないトイレだったので、真夏の蒸し風呂状態のトイレの中でカップ着脱に時間をかけるのはかなり過酷ということもあり、サッと交換できるように常に予備のカップを持ち歩いていました。

新しいカップを挿入したら使用済みカップを持ってトイレから出て、水道でサッと水洗いします。

1年前はカップの存在を知っている人がほとんどいなかったので、堂々と水道で洗っていても人の目が気になりませんでした。

最近は日本でも徐々に認知度が上がっているので、混んでいるトイレでは当時のようにはいかないかもしれませんね。

 

公共トイレの洗面台でカップを洗うことについてですが、カップを洗う人は少し恥ずかしいという気持ちがあるかもしれません。

また、それを見ている人のなかには、汚いと感じる人もいるかもしれません。

でも、ナプキンを捨てるゴミ箱に蓋が付いていなくて中身が丸見えなこと、とても多くないですか?

私は、生理カップを公共トイレの洗面台で洗うことを女性同士受け入れられるといいなと思っています。

もちろん、カップを洗う際には、事前にトイレットペーパーで軽く拭いておくことや、洗面台を汚さないことなどのマナーは守ることが前提です。

月経カップ

まとめ

今回は、カップユーザーから多く寄せられる「着脱時の疑問」の中でも、「外出先の公共トイレでの交換方法」に注目してその対処法や便利グッズをご紹介しました。

しかし、感染予防のためにカップの着脱時に最も大切なのは、「清潔な手でおこなうこと」です。

カップが綺麗だとしても、それを触る手が汚かったら意味がありませんよね。

トイレに入る前に、手を洗うことを忘れないようにしましょう。

また、今回ご紹介したものはあくまでも一例です。

この1年間、毎月試行錯誤を繰り返し、ようやく自分自身の方法が確立したように思います。

ぜひみなさんも試行錯誤を繰り返し、快適な生理カップライフを送りましょう!

 

インテグロ株式会社 アソシエイトディレクター・生理アドバイザー

1990年東京都生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科体育学専攻、博士前期課程修了(研究分野:体育史スポーツ人類学)。在学中、カンボジアにてスポーツ指導や小学校体育科教育の普及にも従事。

3歳から水泳を始め、高校3年時に全国高校総体400m個人メドレー第3位。約18年間の競技生活を経て引退後、競泳選手として生理と向き合ってきた経験と、途上国生活で満足する生理用品に出会えず苦労した経験から、生理について他者と情報共有することや、生理用品の重要性を感じました。そして生理カップとの出会いをきっかけに、女性がより快適で自由に過ごせるように、そして分野問わず国内外でアクティブに活躍する女性たちをサポートしたいと思うようになりました。日本ではまだまだタブーとされている生理や女性の体についてもっとオープンに話せるような環境をつくっていきたいです。

・愛用の生理カップ:スーパージェニーのスモール(ブルー)

・愛用のサニタリーショーツ :ステインフリーのビキニ(ピンクドッツ)